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El magnesio en el deporte.
Ana María Lajusticia
Las personas que acostumbran a hacer ejercicio físico prolongado saben que la falta de potasio en el músculo provoca calambres, pero casi nadie les ha explicado que la falta de magnesio también. Asimismo, tampoco saben que su déficit puede conducirles a un accidente cerebrovascular e incluso a la muerte súbita.
La importancia del magnesio en el organismo es trascendental en cualquier individuo, en el deportista y en los niños en especial, porque sus necesidades son mayores en este elemento. Entre los múltiples beneficios y funciones cabe señalar:
- Interviene en el buen funcionamiento y del aparato locomotor.
- Estimula la fabricación y la reparación de los tendones, cartílagos, ligamentos y tejidos
- Activa la función del sistema nervioso central con la formación de neurotransmisores.
- Favorece el correcto trabajo mental y concentración y evita la ansiedad y el nerviosismo
- Ayuda en la obtención de energía para el ciclo de Krebs, esencial en el organismo.
Además de explicar detenidamente la importancia de este mineral, junto al colágeno, en la prevención de las enfermedades modernas de los siglos XX y XXI (colesterol, diabetes, hipertensión, artrosis, osteoporosis, ictus, arritmias, etc.), la autora describe por qué es importante el consumo de alimentos y sustancias ricas en magnesio, por qué los atletas etíopes ganan las competiciones de fondo, y explica las razones por las que cualquier persona ha de conocer sus beneficios para tomarlo desde muy temprana edad, entre otros aspectos esclarecedores.
Parte I. El Magnesio, concepto y necesidades
Parte II. El Magnesio en el deporte
Parte III. Déficit de magnesio. Consecuencias
Parte IV. Conclusiones
Editorial: EDAF
ISBN: 9788441434226
Publicado:5/2014
Idioma: Español
Formato: EPUB - Adobe DRM
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- El Magnesio, clave para la salud. La importancia de este elemento y los problemas que causa su deficiencia.
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